南宁家教-高考前如何进行心理辅导

发表日期：2023-03-26 16:52:11 | 作者： 作者： | 电话：156-7892-4125 | 累计浏览：0

南宁家教老师：

高考前，每一个考生都会感觉到巨大的压力，这是不可避免的。考试前适度的压力会促进学生学习的态度，但是也会造成一些同学过度的紧张和慌乱，导致影响考试正常水平的发挥。那么高考前应当怎样放松心情呢？下面是南宁家教小编为大家带来的高考前如何进行心理辅导的相关内容，供大家参考。

高考前如何进行心理辅导

心理辅导方案一．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。

心理辅导方案二．保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。

自我暗示法：暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。

呼吸法：呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

心理辅导方案三．加强心理调整，保持考前状态高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。

考生必须注意高考前和高考时的心理调整，采取科学的考试策略，避免因其他原因导致发挥失常。因为高考实在是太重要了，人生的第一个重大转折点。以上就是南宁家教小编为大家带来的高考前如何进行心理辅导的相关内容，希望能够帮助到大家。