南宁家教-初中生上课想睡觉怎么办

发表日期:2023-03-26 | 作者： | 电话：156-7892-4125 | 累计浏览：

南宁家教老师：

现在的初中生学业压力非常大，甚至有些学生为了完成作业，凌晨两三点还没有睡觉，这样的话第2天上课打瞌睡就是很常见的现象了，那么初中生上课想睡觉怎么办呢？接下来南宁家教小编就和大家分享一些关于这方面的内容。

初中生上课想睡觉怎么办

上课或者学习的时候困怎么办，可以和老师直说去厕所洗把脸，一般老师都会支持的，这样的话上课的时候会精神很多，或者站起来听课，强迫自己不要睡觉也是可以的。我们还可以选择喝点咖啡，或者之类的提神饮料，但尽量少喝，不要依赖这种方法。不过这些只是治标不治本的方法。

要从根源出发，首先，要改变自己的作息时间，要将自己的时间发挥最大效率。因此，最先应该把晚睡早起，或晚睡晚起的情况改变。将自己的睡觉时间大致控制在11:00-7:00左右，至少保证8个小时睡眠，这样第二天的学习状态才会好，不至于上课学习都是昏昏沉沉的，中午还得半小时的午觉，保证下午的上课学习状态。

每天在繁杂的学习功课中，如果时间允许的话，建议是抽出一小时来运动一下，尽情运动，这个时间段尽量在下午的时候。虽然说有体育课但是光靠每周体育课的时间运动是远远不够的，平时也应该多运动，使自己的身体长期处在活跃状态，这样才能保证每天上课学习的精神，避免上课睡觉。

初中生提神醒脑小妙招

握拳伸指

如果学习时，你感到了昏昏欲睡，脑袋有点沉，那么你可以两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候一定要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去，反复几次可以收到不错的效果。

提提脚尖

精神萎靡不振之时，你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候，眼睛尽量要看向远方，脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。

洗个冷水脸

当你感觉自己犯困想睡觉，提不起精神，这个时候可以去洗个冷水脸，顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来，拍拍脸颊唤醒自己，这个是公认的提神方法，很管用哦!

初中生上课睡觉的原因

主观因素

初中生上课想睡觉的原因可能是昨晚睡眠质量不佳。

初中生上课想睡觉身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

客观因素

噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。

日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。

初中生上课想睡觉因为老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

以上就是南宁家教小编为大家精心准备的关于初中生上课想睡觉怎么办的具体内容，供大家参考，希望可以给大家带来帮助。大家一定要努力克服上课睡觉的现象，因为这样会耽误自己的听课效率，从而使学习成绩一路下滑，久而久之就不愿意学习了。