南宁家教-孩子害怕考试考不好怎么办

发表日期:2023-03-26 | 作者： | 电话：156-7892-4125 | 累计浏览：

南宁家教老师：

很多同学在面对考试都特别担心自己考不好，其实就是因为他们给自己施加的压力太大了，需要及时的调节，那么孩子害怕考试考不好怎么办?家长这时候应该怎么做呢？接下来南宁家教小编就和大家分享一些关于这方面的内容，一起来看看吧。

孩子害怕考试考不好怎么办

孩子害怕考试他怕考不好，说明他的心理有压力，作为家长应该要宽慰他，告诉他只要努力了就好，就算考得不好家长也不会怪他的，让他轻松上阵，发挥出自己最好的水平就可以。

如何克服考试紧张的情绪

要有充足的睡眠。考试之前，大脑必须得到充分的休息，养足精神，贮存大脑能量，才能在考试中为思考、回忆、逻辑、推理和创造性思维等提供有力的精神保障。所以考生在考试前必须根据自己的个人习惯和身心状态调整好睡眠时间，保证有良好充足的睡眠，不要一味为了复习而让大脑负荷，疲惫。在大脑疲惫的时候往往是效率更底的，往往是事倍功半。

考前精神转移法。越临近考试，往往心里压力就越大，所以常导致心里负担过重，精神无法集中，情绪不稳定，无法进入复习状态，严重影响学习。而越是这样心里越着急，造成了恶性循环。比较有的方法是用精神转移法，让自己的心里尽量放松。不要在脑子里总是出现与考试有关的画面。所以建议考生在考试前可以适当和家人、亲戚、同学、要好的朋友等谈谈心，话话家常，开开玩笑，聊聊一些与考试无关的内容，以放松身心。

考前自我暗示。在考试中学生的压力除了一些来自家庭压力之外，更多的是来自学生自己的压力。考生总是担心自己是否能够正常发挥，担心考试中是否会紧张，担心是否试题会很难，担心如果考得不好会怎么样等等。其实，这些担忧都是多余的，是有害而无益的，只会给自己增加心理压力而已。

所以正确的做法是，要进行自我暗示，也可以说是自我鼓励。考试前适当鼓励自己，告诉自己，“我是行的，我是最棒的，我已经复习得很好，我一定能考好。”也可以告诉自己，“不管结果怎样都无所谓，反正我已经尽力了，努力了就好。”

要有良好的饮食。良好的饮食是身体能量来源的重要保证，良好的饮食满足身体的营养需求，可以帮助考试在考试前把身体状态调节到最佳状态，所以建议考试在考试前多补充一些有益于大脑的食物。这个时候切忌暴饮暴食，应该按照原来的饮食习惯进食，而且应以清淡为主，避免出现肠胃不适以及在考试前出现上火。

以上就是由南宁家教小编为大家整理的孩子害怕考试考不好怎么办，供大家参考，希望可以给大家带来帮助。这时候家长应该多鼓励一下孩子，和孩子多沟通了解孩子的真实想法，和孩子共同解决问题，而且千万不要给孩子施加更大的压力。